Weekly Notes #1: Tự do, chú tâm... & hơn thế nữa.
Tuần này, chúng ta hãy cùng nhau gỡ bỏ hai nút thắt quan trọng: "Sự tự do" và "Sự chú tâm".
Chào các bạn,
Rất vui được gửi đến bạn bức thư đầu tiên từ series nội dung Weekly Notes 💌
Chẳng là mình vừa tạo một trang Facebook mang tên Thụ's notes để có thể viết một cách chú tâm trong một không gian nhỏ, nơi ghi lại những "ghi chú" của riêng mình trên hành trình học hỏi và trải nghiệm trong công việc cũng như cuộc sống qua những khía cạnh Phát triển tư duy, Quản trị & Lãnh đạo, Sáng tạo & Truyền thông.
Và mỗi tuần, Thụ sẽ chọn ra những "notes" tâm đắc nhất, tóm lược lại và gửi đến hộp thư của bạn. Đây không chỉ là một Newsletter, mà là một chút gửi gắm những góc nhìn từ Thụ tới bạn - xem như là Thụ mời bạn mời ly cafe cuối tuần đi hen.
Tuần này, chúng ta hãy cùng nhau gỡ bỏ hai nút thắt quan trọng: "Sự tự do" và "Sự chú tâm".
Note #2: Ta tự do… do tự mình
Hãy tập trung mở rộng vòng tròn ảnh hưởng (Circle of Influence) và giảm chú ý về vòng tròn bận tâm (Circle of Concern), bạn sẽ ngày một tự chủ và tự do hơn.
Vòng tròn bận tâm (Circle of Concern):
Đây là những thứ chúng ta hay lo lắng, để tâm nhưng thực chất lại nằm ngoài khả năng kiểm soát của mình. Ví dụ như:
Trong công việc: Chính sách mới của công ty, tình hình kinh tế thị trường, đối thủ cạnh tranh ra sản phẩm mới...
Trong cuộc sống: Thời tiết hôm nay, quan điểm của người khác về mình, dịch bệnh...
Chúng ta dành quá nhiều thời gian và năng lượng để bận tâm về những điều này, nhưng chúng ta có thay đổi được không? Rất khó, hoặc thậm chí là không thể. Và điều đó chỉ khiến chúng ta thêm căng thẳng, mệt mỏi mà thôi.
Vòng tròn ảnh hưởng (Circle of Influence):
Ngược lại, đây là những điều chúng ta hoàn toàn có thể chủ động kiểm soát hoặc ít nhất là tác động đến. Nhìn vào hình, vòng tròn này lại chia làm 3 phần nhỏ hơn
Things I can control (Những điều tôi có thể kiểm soát): Đây là vòng tròn nhỏ nhất, cốt lõi nhất. Là những hành động, suy nghĩ, thái độ, phản ứng của chính chúng ta.
Ví dụ: Bạn có thể chọn học thêm một kỹ năng mới, dậy sớm tập thể dục, cách bạn phản ứng trước một lời chỉ trích, cách bạn lên kế hoạch cho công việc hàng ngày...
Things I can influence (Những điều tôi có thể gây ảnh hưởng): Lớn hơn một chút, đây là những việc chúng ta không kiểm soát trực tiếp 100% nhưng có thể dùng hành động của mình để tác động, thay đổi.
Ví dụ: Bạn không thể bắt đồng nghiệp phải thân thiện, nhưng bạn có thể chủ động mỉm cười, giúp đỡ họ để xây dựng mối quan hệ tốt hơn. Bạn không thể thay đổi cả team, nhưng bạn có thể đề xuất ý tưởng, làm gương để truyền cảm hứng.
Đơn giản là: Sự tự do thực sự không phải là làm những gì mình muốn mà là muốn những gì mình có thể làm (và làm tốt nhất).
Khi chúng ta tập trung năng lượng vào vòng tròn ảnh hưởng của mình, đặc biệt là những điều chúng ta có thể kiểm soát, chúng ta sẽ thấy mình có sức mạnh hơn rất nhiều. Thay vì lo lắng về những thứ bên ngoài, hãy tự hỏi: "Mình có thể làm gì ngay bây giờ để cải thiện tình hình này?"
Note #2: Chú Tâm
Trong thế giới ồn ào này, khi sự chú ý trở thành một loại "hàng hóa" đắt đỏ, khả năng "chú tâm" lại là một siêu năng lực.
Mình từng chiêm nghiệm thế này: Chất lượng của một ngày = Chất lượng của những quyết định trong ngày.
Và sâu xa hơn, Chất lượng của quyết định = Chất lượng của sự chú tâm bạn dành cho nó.
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng để thực hành lại là một hành trình dài. Nếu bạn muốn có một ngày hiệu quả, chất lượng, thì bạn cần chuẩn bị nền móng cho nó, và nền móng đó chính là sự chú tâm.
Câu trả lời cho mọi vấn đề đang nằm ở bạn, và vào lúc này đây.
Chú tâm không chỉ là một kỹ năng, mà còn là một thái độ sống. Nó đòi hỏi chúng ta phải rèn luyện tâm trí (qua thiền, mindfulness...), trau dồi kiến thức để đưa ra những quyết định đúng đắn, và quản trị năng lượng để luôn tỉnh táo.
Cảm ơn bạn đã đọc đến đây. Hy vọng hai "notes" nhỏ này sẽ mang đến cho bạn một góc nhìn mới, một động lực mới cho tuần làm việc sắp tới.